Gezellig samen met familie, vrienden, lekker erop uit want het lijkt best lekker weer te worden.

Maar Pasen is zo´n echt ontbijt, lunch, broodfeest en jij………….. zit midden in je dieet.

Ik hoorde de stress al doorkomen deze week, ik kan toch niet met een shake aan de ontbijttafel gaan

zitten? Ik kan het dan niet laten om te vragen, waarom niet, schaam je je voor je dieet?

Maar natuurlijk snappen we als coach best dat dit lastig is. Zoals eerder gezegd, eet nooit omdat een ander dat graag wil, dan doe je iets verkeerd.

Door jezelf goed voor te bereiden is het best mogelijk om ondanks dat je op dieet bent een leuk

ontbijt, lunch of brunch te hebben.

Ten eerste: sla geen Coach Nutrition maaltijden over maar verdeel ze anders over de dag.

Heb je een gezellig ontbijt dan is dat je eigen bereidde maaltijd voor die dag en neem je voor je

avondeten een product van Coach Nutrition.

Ten tweede: Het is belangrijk om je koolhydraten te beperken, misschien lastig want Pasen is een

echt brood gebeuren. Je vindt deze dagen een uitgebreid assortiment in de winkels. Vaak extra zoet

of met zo’n glazuurlaagje, hier kunnen we kort over zijn, AFBLIJVEN!

Ten derde: hoe lekker verse jus d’orange ook is, niet doen. Een glas jus heeft net zoveel suiker als een

glas cola. Zonder de vezels die je binnenkrijgt als je de sinaasappel erbij eet vliegen de suikers

rechtstreeks je bloedbaan in. Laat je niet verleiden, neem een kopje thee, koffie en water.

Ten laatste: voorbereiding is het halve werk, pak de app erbij! Gebruik deze dag 3 shakes, je zit dan al

mooi laag in je koolhydraten. Dit geeft ruimte om bij het ontbijt een broodje mee te eten. Kies wel

voor volkorenbrood en laat je niet verleiden door wit en zoet brood wat alleen vult en niet voedt.

Denk eens aan beleg zoals avocado met zalm, een plakje ham met een eitje erop of roomkaas ipv

boter met een plakje runderrookvlees. Roerei is deze dagen natuurlijk een prima optie. Vul aan met

tomaat, komkommer, radijsje, gebakken champignonnetjes en je hebt een prima maaltijd.

Vul voor jezelf wat voorbeelden in, in de app. Je zult zien dat je best leuk en lekker kunt eten zonder

een enorme hoeveelheid brood.



Eet langzaam, kauw vaak, ongeveer 20 x per hap, praat veel, dan heb je geen tijd om veel te eten en

geniet met een grote G van familie en vrienden.

Fijne paasdagen!

Deel jouw tip of vraag met ons in onderstaand contactfomulier of tag ons in je social media post!