Je dieet volgen en op je gewicht letten is een keuze voor jezelf. Jij kunt dit ook, zolang je maar voor jezelf kiest. We eten allemaal wel eens onder invloed van de omgeving...

Denk maar eens aan een snackmiddag op het werk, de vrijdagmiddagborrel, tante Petra die speciaal een lekkere appeltaart voor je heeft gebakken, een high tea of een wijntje met vriendinnen – en er zijn vast nog veel meer momenten die je kunt bedenken. Voordat je het weet, ben je de controle kwijt omdat je niet voor jezelf kiest. Dit kan frustrerend voelen: het gevoel van falen, verdriet omdat het weer niet gelukt is deze week. Dit horen we vaak in onze praktijken.

Hoe kun je dit anders aanpakken?

Het begint met het besef dat "ik wil dit niet eten, drinken, doen" veel krachtiger is dan "ik mag dit niet eten, drinken, doen" (wat opgelegd wordt door iemand anders). Dit komt van jouzelf. Je kunt zelfs tante Petra voorbereiden door van tevoren te zeggen dat je niets bij de koffie of thee neemt, zodat ze geen moeite hoeft te doen om de appeltaart voor je te bakken. En dan is het belangrijk om standvastig te blijven, want die lieve, oude dames zullen alles uit de kast halen om je toch iets aan te bieden. "Wil je een stukje pure chocolade? Daar zit toch niet zoveel suiker in?" of "Ik heb ook heerlijke biscuitjes, eentje kan toch wel?" en ga zo maar door.

Als je toegeeft, kun je erop rekenen dat de appeltaart de volgende keer weer klaarstaat, omdat ze denkt dat het zo gezellig is en je de vorige keer toch ook iets nam. Wees sterk, eet niet omdat iemand anders dat graag wil.

Niets om je voor te schamen!

Schaam je niet voor de keuzes die je voor jezelf maakt. Neem op vrijdagmiddagborrel gewoon een glas Spa Rood of water. Vraag bij een high tea of wijn om een lekkere crudité van rauwkost en drink water in plaats van. wijn. Ga je uit eten? Bekijk het menu van tevoren, beslis thuis wat je gaat eten en kies ervoor om geen dessert te nemen. Vraag de ober of je in plaats van frietjes een schaaltje groenten kunt krijgen, eet rustig en kauw goed. Oh, en vraag altijd om de saus apart!

Heb je een gelegenheid in het vooruitzicht die je lastig vindt? Bespreek het met je coach, maak afspraken met jezelf, en als je dat doet, voel je je trots omdat je een leuke avond hebt gehad en voor jezelf hebt gekozen. Geniet op jouw manier, veel plezier!