Blog Layout
Weten wat een ketogeen dieet inhoudt
Bij Gewichtsbeheersing van A tot Z bieden wij met de maaltijdvervangers van ons dieet een ketogeen dieet aan. In de volksmond wordt dit ook wel een koolhydraatarm dieet genoemd. Je hebt er vast al wel eens van gehoord, maar wat is het en hoe werkt zoiets?
Is een koolhydraatarm dieet goed voor afvallen?
Jazeker! Mensen die met een ketogeen dieet beginnen zullen zeker in de eerste week aanzienlijk gewichtsverlies ervaren.
Waardoor wordt dit plotselinge gewichtsverlies veroorzaakt?
Vanwaar dit snelle gewichtsverlies? Dat komt simpelweg omdat het lichaam bij iedere gram glycogeen ook ongeveer 3 gram water opslaat.
Door het beperken van koolhydraten in het dieet, nemen de glycogeenvoorraden af en verliezen we ook flink wat vocht.
Hoe werkt een ketogeen dieet op de lange termijn?
Maar ketose zorgt niet alleen voor gewichtsverlies op korte termijn, ook op de langere termijn zal je er profijt van hebben. Wat wil een ketogeen dieet zeggen: voldoende eiwitten, vetten en voedingsstoffen consumeren, maar minder koolhydraten dan normaal.
Wat we inmiddels weten, is dat een dieet vol goede voedingsstoffen en antioxidanten, met veel eiwitten en gezonde vetten, maar arm aan suiker en koolhydraten, onze algehele gezondheid verbetert. Het beschermt ons tegen de gifstoffen van een dieet met een overvloed aan koolhydraten.
"In ketose zijn"
Je hoort het vast wel eens om je heen, onze cliënten zitten er namelijk dagelijks in: "ik zit in ketose". Aan ons de beurt uit te leggen wat dit precies inhoudt.
Het woord ketogeen is afgeleid van het woord “ketose”, wat betekent: de toestand van het lichaam, wanneer het niet genoeg glucose bevat om het in energie om te zetten. Dan genereert het lichaam ketonen, die werken als een geweldige energiebron voor zowel het lichaam als de hersenen, waardoor het een super optie is om op korte termijn af te vallen.
Wanneer ketose plaatsvindt, gaat het lichaam het opgeslagen vet verbranden en produceert het ketonen als een alternatieve brandstof voor glucose. Omdat er voldoende vetten aanwezig zijn, die als brandstof kunnen dienen, kan het lichaam langdurig sterk en actief blijven zonder moe te worden!
De gezondheidsvoordelen van een ketogeen dieet
Hoewel het ketogeen dieet in de volksmond bekend staat als een ‘snel vetverlies dieet’, zijn er meer voordelen dan je op het eerste oog kan zien. Gewichtsverlies en hogere energieniveaus zijn eigenlijk alleen bijproducten van een ketogeen dieet, een soort bonus. Het is wetenschappelijk bewezen dat een ketogeen dieet meer aanvullende medische voordelen heeft.
Laten we beginnen met te stellen dat een dieet met veel koolhydraten en suikers, absoluut geen gezondheidsvoordelen heeft.
Dit zijn slechts lege calorieën en de meeste bewerkte voedingsmiddelen zorgen er uiteindelijk alleen maar voor dat je lichaam veel minder voedingsstoffen opneemt, die het juist nodig heeft om gezond te blijven. Bovendien is het een simpel feit van minder te eten, (en dus minder calorieën consumeren) een kwestie van basisgezondheid, omdat het obesitas en de hiermee samengaande nadelen voorkomt.
Hoe begin je met een koolhydraatarm dieet?
Lees één van onze andere blogs of maak een afspraak met één van de coaches van Gewichtsbeheersing van A tot Z. Alle coaches zijn (ervarings)deskundigen op het gebied van ketogene dieëten en geven gratis begeleiding bij de maaltijdvervangende dieëten.
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Ontdek de kracht van gezonde kruiden en specerijen. Verrijk je gerechten met natuurlijke smaken en profiteer van hun heilzame eigenschappen. Leer hoe je de juiste combinaties maakt en creëer culinaire hoogstandjes die niet alleen lekker, maar ook goed voor je zijn. Laat je inspireren en ontdek een nieuwe dimensie van smaak en gezondheid in je keuken.
Valentijnsdag: Creëer onvergetelijke herinneringen met je geliefde! Vergeet de clichématige diners en verwen jullie met een dag vol avontuur en liefde. Ontdek unieke date-ideeën die jullie band versterken en een blijvende indruk achterlaten. Van romantische wandelingen in de natuur tot spannende activiteiten in de stad, er is voor elk stel wel iets passends. Ontdek hoe je deze Valentijnsdag kunt vieren zonder de traditionele valkuilen en creëer een dag om nooit te vergeten.
Leer hoe je verleidingen kunt weerstaan en toch je doelen bereikt. Ontdek praktische tips om voor jezelf te kiezen in sociale situaties en blijf trouw aan je dieet zonder je schaamte. Geniet op jouw manier!
Leer hoe je met omdenken je eetgedrag positief kunt veranderen. Ontdek verrassende inzichten en praktische tips om bewuste keuzes te maken, ongezonde gewoontes los te laten en met plezier gezond te eten.
Dat een gezonde leefstijl goed voor ons is weten we allemaal, maar weet je ook waarom? Wij zetten de pluspunten van een gezonde leefstijl op een rijtje. Mocht jij nou twijfelen om jouw leefstijl te veranderen, dan hebben wij hier voor jou extra motivatie!
Kerststol, oliebollen, chocolade... de verleidingen liggen op de loer tijdens de feestdagen. Hoe blijf je fit en gezond ondanks alle lekkernijen? Ontdek onze tips voor een stressvrije en gezonde decembermaand.
Wil je genieten van een gezonde barbecue zonder je dieet te verstoren? Lees onze blog en ontdek hoe je met onze tips de lekkerste en gezondste gerechten op de grill tovert.
Goede voornemens: een jaarlijkse traditie. Maar wat hebben we er eigenlijk van geleerd? Ontdek hoe je van je fouten kunt leren en je doelen voor het komende jaar kunt realiseren.
Neem contact op
"Onze verhalen"
Blogs over mindset, motivatie, gezonde voeding en afslanken
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Vandaag nog een stap dichter bij jouw doel?
Maak een afspraak!
