Blog Layout
Hét geheim van gedragsverandering
Wat is nu écht het geheim van een succesvolle gedragsverandering? En wat ligt er allemaal aan ten grondslag? Er zijn verschillende factoren die ten grondslag liggen aan een succesvolle
gedragsverandering. Dat is namelijk ook niet zo gek. Waarschijnlijk wil je bepaald gedrag
veranderen, die je maanden en/of jaren als normaal hebt beschouwd. Het is op een gegeven
moment een gewoonte geworden.
Wanneer iets een gewoonte is geworden, wordt het gedrag op de ‘automatische piloot’ afgespeeld. Dat kost weinig energie en staat vrijwel altijd ‘aan’. Je ‘bewuste ik’ staat ook altijd aan, maar één van deze twee heeft altijd de overhand en ‘overruled’ de ander. Meestal is dat de ‘automatische piloot’, omdat die weinig energie kost.
Herken je dit?
Wanneer je na een lange dag school of werk moe thuiskomt, weinig energie hebt en je dan nog eten moet koken. Op dat moment heb je daar echt geen zin in. Een zak patat halen of iets bestellen klinkt dan veel aantrekkelijker. Om te bedenken wat voor eten je wilt maken, hiervoor de boodschappen halen en een halfuur in de keuken staan kost in verhouding meer energie.
Bewustwording
De eerste stap naar enige verandering: bewustwording. Wanneer je je ergens bewust van wordt, kun je bepaalde dingen in een ander perspectief zetten. Je verkrijgt nieuwe informatie en inzichten en gaat hierover nadenken. Ergens bewust van worden kost dus energie en aandacht. Echter, zegt ervan bewust worden nog niets over een succesvolle gedragsverandering.
De sleutel
Maar wat heeft dan een grote invloed op een succesvolle gedragsverandering? Uit onderzoek is gebleken dat hoe meer vertrouwen jij in jezelf hebt, hoe groter de kans wordt dat je blijvend het gedrag kunt veranderen. Wanneer je bepaald gedrag ‘moet’ veranderen van je vriend of vriendin, zal dit veel meer moeite kostten, dan wanneer je dit zelf ook echt wílt en hierin ook de volste vertrouwen in hebt. Het is handig om in jezelf te leren geloven. Vertrouwen in jezelf te ontwikkelen dat je deze verandering aan kunt. Je eigen motivatie te onderzoeken en deze te versterken of benadrukken. Wanneer je weet waarom je iets écht graag wilt en het vertrouwen hebt ontwikkeld dat je deze verandering echt graag voor jezelf wilt, dan vind je een manier.
"Jij hebt de sleutel tot je eigen succes"
Tips
Hoe kun je je eigen motivatie onderzoeken en het vertrouwen in jezelf vergroten?
Je kunt jezelf de volgende vragen stellen:
- Wat zou ik graag willen?
- Waarom wil ik deze verandering écht?
- Doe ik het voor anderen of voor mezelf?
- Wat voor persoon zou ik graag willen zijn?
Dit kun je doen:
- Je kunt een visionboard maken van geknipte plaatjes uit (oude) tijdschriften.
- Of je kunt een visionboard maken waarop je o.a. een aantal kwaliteiten van jezelfbeschrijft, welke waarden je belangrijk vindt, wie jij bent in een paar woorden, wat jedoel is en wat je echt NIET zou willen.
- Je kunt een brief naar je toekomstige zelf schrijven en hierin beschrijven op welke momenten je trots was op jezelf, wat voor herinneringen je echt niet wilt vergeten, wat jou uniek maakt en welke woorden jou helpen wanneer je graag steun zou willen.schrijf deze brief alsof je het naar een vriend(in) schrijft.
Begeleiding
De meeste succesvolle gedragsverandering worden behaald wanneer je dit doet onder begeleiding. Iemand die met je meedenkt en jou anders naar jezelf leert kijken, iemand die met je kijkt naar wat al goed gaat. Kortom, een spiegel voorhoudt.
Tot slot
Wees bewust van je gedragsverandering. Wees ervan bewust dat elke kleine verandering een grote uitwerking kan hebben. Zie het als een meer waarin je een steentje gooit, de kringen rondom de verandering in het water worden steeds groter en groter. Dat is ook het effect van een gedragsverandering.
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Ontdek de kracht van gezonde kruiden en specerijen. Verrijk je gerechten met natuurlijke smaken en profiteer van hun heilzame eigenschappen. Leer hoe je de juiste combinaties maakt en creëer culinaire hoogstandjes die niet alleen lekker, maar ook goed voor je zijn. Laat je inspireren en ontdek een nieuwe dimensie van smaak en gezondheid in je keuken.
Valentijnsdag: Creëer onvergetelijke herinneringen met je geliefde! Vergeet de clichématige diners en verwen jullie met een dag vol avontuur en liefde. Ontdek unieke date-ideeën die jullie band versterken en een blijvende indruk achterlaten. Van romantische wandelingen in de natuur tot spannende activiteiten in de stad, er is voor elk stel wel iets passends. Ontdek hoe je deze Valentijnsdag kunt vieren zonder de traditionele valkuilen en creëer een dag om nooit te vergeten.
Leer hoe je verleidingen kunt weerstaan en toch je doelen bereikt. Ontdek praktische tips om voor jezelf te kiezen in sociale situaties en blijf trouw aan je dieet zonder je schaamte. Geniet op jouw manier!
Leer hoe je met omdenken je eetgedrag positief kunt veranderen. Ontdek verrassende inzichten en praktische tips om bewuste keuzes te maken, ongezonde gewoontes los te laten en met plezier gezond te eten.
Dat een gezonde leefstijl goed voor ons is weten we allemaal, maar weet je ook waarom? Wij zetten de pluspunten van een gezonde leefstijl op een rijtje. Mocht jij nou twijfelen om jouw leefstijl te veranderen, dan hebben wij hier voor jou extra motivatie!
Kerststol, oliebollen, chocolade... de verleidingen liggen op de loer tijdens de feestdagen. Hoe blijf je fit en gezond ondanks alle lekkernijen? Ontdek onze tips voor een stressvrije en gezonde decembermaand.
Wil je genieten van een gezonde barbecue zonder je dieet te verstoren? Lees onze blog en ontdek hoe je met onze tips de lekkerste en gezondste gerechten op de grill tovert.
Goede voornemens: een jaarlijkse traditie. Maar wat hebben we er eigenlijk van geleerd? Ontdek hoe je van je fouten kunt leren en je doelen voor het komende jaar kunt realiseren.
Neem contact op
"Onze verhalen"
Blogs over mindset, motivatie, gezonde voeding en afslanken
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Vandaag nog een stap dichter bij jouw doel?
Maak een afspraak!
