en zo kun je snaaien het voorkomen!
Door de corona-crisis werkt half Nederland vanuit huis. De gehamsterde voorraadkast is rijkelijk gevuld en binnen handbereik. Lekker hoor dat thuiswerken! Maar hoe komt het dat we maar blijven snaaien en weinig trek hebben in iets gezonds?
Snackje hier, snackje daar... En en eigenlijk nooit trek in iets gezonds. Klinkt dit bekend in de oren? Snaaien is naast moeilijker concentreren één van de valkuilen van het thuiswerken. Maar er is een verklaring voor en dus ook een oplossing!
Emotie Snaaien
Ja hoor... Daar is ie weer... Het welbekende emotie eten en ook de thuiswerk-snaaibuien vinden hun oorzaak in emotie. Je kunt dan denken aan eenzaamheid (leuk die isolatie), verveling en zelfbeloning. Maar vergeet ook zeker niet dat door deze crisis voor veel mensen stress en daarmee ook slapeloosheid en als gevolg daarvan vermoeidheid meespelen. Als je gestresst of vermoeid bent maak je makkelijker een ongezonde keuze.
Rust en regelmaat
Werken geeft ons leven ritme en regelmaat. Iets waar wij gewoontedieren ontzettend aan gehecht zijn. Als er iets is dat deze crisis ons laat ervaren dan is het wel dat ons hele leven en ritme op z'n kop staat. Rust en regelmaat geven ons houvast, een gevoel van herkenning. Daarnaast werk je nu praktisch naast de voorraadkast terwijl je anders een gepaste hoeveelheid voedsel meeneemt naar je werk voor één dag. Thuis ligt alles voor het grijpen waardoor je als je je even verveelt naar de keuken loopt en de kast opentrekt.
Zo stop je met snaaien
We weten nu waarom we zo snaaien. De tip tegen het snaaien? Doorbreek je thuiswerkpatroon en zet er regelmaat en rust voor in de plek. Hoe je dat doet?
- Maak een dagschema
- Plan pauzes
- Maak een to do list
- Maak een eetschema, wanneer eet je wat?
- Beweeg voldoende
- Zet doordeweeks je wekker zodat je elke dag rond dezelfde tijd uit bed stapt
Tot slot
Pauze nemen en voldoende slapen zijn essentieel. Door het thuiswerken en het vele thuisblijven komen je gezondheid en conditie op een lager pitje te staan maar ze zijn net zo belangrijk als voor de crisis. Denk goed na over je voedselkeuzes. Je lichaam heeft voeding nodig geen vulling. Dus geen snacks maar wel groente, fruit etc.
Ontdek de voordelen van eiwitrijk voedsel en krijg praktische tips om eenvoudig meer eiwitten aan je dagelijkse voeding toe te voegen.
Wat is het verschil tussen suiker en polyolen? Leer hoe beide zoetstoffen werken, wat hun effect is op je lichaam en welke keuze het beste past bij jouw leefstijl.
Twijfel je tussen vet verbranden of spieren opbouwen? Ontdek waarom de combinatie van beide zorgt voor blijvende resultaten en een fitter lichaam – lees de tips van GAZ!
Sporten in de warmte verhoogt je hartslag en laat je flink zweten, maar verbrand je daardoor echt meer vet? Ontdek de voor- en nadelen van hitte tijdens je workout.
Ontdek hoe je metabolisme werkt, waarom het zo belangrijk is en hoe je het op natuurlijke wijze kunt stimuleren voor meer energie en vetverbranding.
Collageen wint! Alles over de top 3 supplementen van 2025, nieuwe trends en de groeiende populariteit. Lees hier meer.
Vezels: de stille kracht achter een gezond lichaam. Ontdek hoe deze onmisbare voedingsstoffen bijdragen aan je spijsvertering, gewicht en algehele welzijn.
Na je zwangerschap weer in vorm? Ontdek een gezonde aanpak voor gewichtsverlies met focus op voeding, beweging en het belang van zelfzorg.
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
