Blog Layout
Afslanken & de menopauze
In deze drieluik over de overgang en afslanken gaan we dieper in op alles wat met de menopauze te maken heeft. Er heerst een ondoorbroken taboe op de overgang en klachten die daarmee gepaard gaan. Er wordt veelal lacherig over gedaan. Graag gaan we in deel 1 serieus in op de overgang en de klachten die daarmee gepaard gaan.
Weetjes over de overgang
- De leeftijd waarop de menopauze meestal intreedt ligt tussen 45 en 56 jaar (het gemiddelde is 51 jaar)
- Gemiddeld overgangsklachten gedurende een periode van vier jaar optreden, maar dit kan ook langer duren.
- Overgangsklachten treden op bij 8 van de 10 vrouwen en bij 20 procent van hen zijn ze ernstig te noemen.
Wat is de overgang?
De menopauze is de laatste menstruatie van een vrouw. Meestal weet je dit een jaar later, omdat de kans dat er dan nog ineens een menstruatie optreedt zeer klein is. De oorzaak van die laatste menstruatie is dat de voorraad van eicellen, die nog een cyclus kunnen genereren, opraakt. Ook de man ervaart vaak klachten rond de middelbare leeftijd. Dit wordt penopauze genoemd. Met de overgang worden de jaren rond de menopauze bedoeld (premenopauze, menopauze, postmenopauze), waarin de hormonen naar een balans zoeken en dit met soms bijbehorende symptomen.
Wat gebeurd er?
Bij veel vrouwen wordt bij het verstrijken der jaren de cyclus steeds korter, omdat de progesteronaanmaak minder goed functioneert. Het progesteronlevel verandert sterk, omdat dit hormoon normaalgesproken piekt na de eisprong (die tijdens de menopauze onregelmatig plaatsvindt). Er zijn diverse verschijnselen die kunnen optreden veroorzaakt door daling van en
schommelingen in het oestrogeen- en progesteronniveau. Bijvoorbeeld wordt de kans op spontaan zwanger worden steeds kleiner en de klachten van oestrogeendominantie groter.
Deze periode van een kortere cyclus kan gevolgd worden door een beduidend langere cyclus, omdat er dan voor het eerst ook cyclussen worden overgeslagen. Oestrogeen speelt een rol bij de verdeling van vet in het lichaam. Bij voldoende oestrogeen (voor de overgang) werd extra vet vooral opgeslagen op de dijen, billen en heupen, maar die vetopslag verplaatst zich, door de overgang, steeds meer naar de buik. Vrouwen krijgen dan een meer mannelijke vetverdeling. Dat is een natuurlijk verschijnsel. Doordat het niveau van het hormoon oestrogeen gaat dalen, treedt er ook in op andere plaatsen van het lichaam een lichte vermannelijking op. Dit komt omdat het mannelijke hormoon testosteron na de menopauze relatief hoger wordt ten opzichte van oestrogeen.
Het meten van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron is tijdens de overgangsjaren vaak misleidend, omdat de test een momentopname is terwijl de aantallen hormonen nog alle kanten op kunnen gaan.
De symptomen
- Onregelmatige cyclus (kortere/langere cyclus), overmatig bloedverlies tijdens de menstruatie.
- Opvliegers en (nachtelijk) transpireren, gevoeliger voor temperatuursveranderingen.
- Droge slijmvliezen in vagina, ogen en mond.
- Veranderende vetverdeling, meer buikvet. Het ontstaat meer op de buik en minder op de
- benen en billen.
- Gewichtstoename
In deel 2 gaan we dieper in op de behandeling van de symptomen. Deel 2 vind je hier.
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Ontdek de kracht van gezonde kruiden en specerijen. Verrijk je gerechten met natuurlijke smaken en profiteer van hun heilzame eigenschappen. Leer hoe je de juiste combinaties maakt en creëer culinaire hoogstandjes die niet alleen lekker, maar ook goed voor je zijn. Laat je inspireren en ontdek een nieuwe dimensie van smaak en gezondheid in je keuken.
Valentijnsdag: Creëer onvergetelijke herinneringen met je geliefde! Vergeet de clichématige diners en verwen jullie met een dag vol avontuur en liefde. Ontdek unieke date-ideeën die jullie band versterken en een blijvende indruk achterlaten. Van romantische wandelingen in de natuur tot spannende activiteiten in de stad, er is voor elk stel wel iets passends. Ontdek hoe je deze Valentijnsdag kunt vieren zonder de traditionele valkuilen en creëer een dag om nooit te vergeten.
Leer hoe je verleidingen kunt weerstaan en toch je doelen bereikt. Ontdek praktische tips om voor jezelf te kiezen in sociale situaties en blijf trouw aan je dieet zonder je schaamte. Geniet op jouw manier!
Leer hoe je met omdenken je eetgedrag positief kunt veranderen. Ontdek verrassende inzichten en praktische tips om bewuste keuzes te maken, ongezonde gewoontes los te laten en met plezier gezond te eten.
Dat een gezonde leefstijl goed voor ons is weten we allemaal, maar weet je ook waarom? Wij zetten de pluspunten van een gezonde leefstijl op een rijtje. Mocht jij nou twijfelen om jouw leefstijl te veranderen, dan hebben wij hier voor jou extra motivatie!
Kerststol, oliebollen, chocolade... de verleidingen liggen op de loer tijdens de feestdagen. Hoe blijf je fit en gezond ondanks alle lekkernijen? Ontdek onze tips voor een stressvrije en gezonde decembermaand.
Wil je genieten van een gezonde barbecue zonder je dieet te verstoren? Lees onze blog en ontdek hoe je met onze tips de lekkerste en gezondste gerechten op de grill tovert.
Goede voornemens: een jaarlijkse traditie. Maar wat hebben we er eigenlijk van geleerd? Ontdek hoe je van je fouten kunt leren en je doelen voor het komende jaar kunt realiseren.
Neem contact op
"Onze verhalen"
Blogs over mindset, motivatie, gezonde voeding en afslanken
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Vandaag nog een stap dichter bij jouw doel?
Maak een afspraak!
