Blog Layout
Creatief je doelen visualiseren
Pas geleden schreven we al een blog over het belang van het visualiseren van je doelen. Het houdt je scherp op het gebied van je doelen. We leerden je in die blog ook al hoe je dat visualiseren doet. Nu gaan we je laten zien hoe je op een leuke en creatieve manier je visualisaties kunt realiseren zodat je een zichtbaar en tastbaar moodboard hebt.
Waarom wil jij afvallen?
Heb jij duidelijk voor ogen waarom je wil afvallen? Weet jij nog waarom je wilde starten? Of twijfel jij nog om te gaan starten?
Om je doel duidelijk en helder te maken, te bepalen wat je echt graag wil en wáárom, is het super handig om een moodboard te maken. Hierdoor visualiseer je een duidelijk beeld en kun jij met moeilijke momenten hier op terug kijken. Zelf zou ik hem op een plek hangen, waar je er vaak naar kijkt. Er zijn verschillende manieren om een moodboard te maken, lees je mee?
Digitaal
Wil jij je moodboard op elk gewenst moment van de dag voor ogen kunnen halen dan raad ik je aan het moodboard digitaal te maken. Op die manier kun je op moeilijke momenten (denk traktaties op het werk, het etentje met vrienden, verveling bij een avondje op de bank) je moodboard erbij pakken en duidelijk voor ogen halen wáár je het voor doet.
Voor het maken van een digitaal moodboard download je een app zoals Canva of Layout. Je kunt ook op Pinterest een speciaal bord aan maken met al jouw visualisatie afbeeldingen. Die kun je dan steeds aanvullen op het moment dat je een passende afbeelding tegenkomen.
We leggen je zo meteen uit hoe jij afbeelding zoekt aan de hand van je doelen, want dat is namelijk stap 2, random leuke plaatjes uitzoeken heeft namelijk niet heel veel nut.
Ouderwets knippen en plakken
Ben jij liever lekker aan het knutselen, knippen & plakken? En vindt je het fijn om je moodboard thuis neer te zetten op een plek die je vaak ziet? Dan is de ouderwetse methode helemaal aan jou besteed! Pak een lekker kop thee een reepje van Gewichtsbeheersing van A tot Z en blader lekker door je oude tijdschriften. Houdt je prittstift maar parraat, die gaat overuren draaien!
Heb je een moodboard gemaakt voor thuis? Misschien vind je het ook leuk om er één voor op je werk te maken of maak een on-the go variant die je makkelijk in je zak of tas steekt.
Nog één super tip van coach Karina... Plak een foto of mini moodboard die jou het allermeest motiveert op de koelkast of snoepkast. Gegarandeerd dat jij niet meer uit verveling gaat eten!
Vragen stellen
Stap 2: Stel jezelf een aantal vragen:
- Wat is je doel? Voorbeeld
antwoord: Ik wil graag 30 kg afvallen
- Waarom wil ik dit? Voorbeeld antwoord:
Dan kan ik kleding dragen wat ik wil/ ik wil weer sporten, naar het strand gaan en mijzelf niet schamen.
- Wat wil ik dan graag dragen? Zoek plaatjes van je favoriete outfit
- Wat voor sport zou je willen doen? Zoek plaatje van jouw ideale sport
- Hoe voel jij je dan? Zoek quotes over jouw gevoel
Plaatjes zoeken
Zoek plaatjes op websites of in tijdschriften die betrekking hebben op de antwoorden op de vragen die hierboven zijn genoemd. Voor meer inspiratie voor visualisatie vragen kun je ook deze blog lezen. Online kun je plaatjes zoeken op pinterest, google, unsplash of welke.nl
Plekje zoeken
Zorg voor een mooi plek voor je moodboard…. Bijvoorbeeld als screensaver of achtergrond op je mobiel of pc. Of hang hem op een prominente plek in huis.
Ik maakte onderstaand moodboard aan de hand van de antwoorden op de visualisatie vragen van hierboven. We zijn ook super benieuwd naar jouw moodboard. Deel het met je coach, via mail of tag ons op social media!
Succes!
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Ontdek de kracht van gezonde kruiden en specerijen. Verrijk je gerechten met natuurlijke smaken en profiteer van hun heilzame eigenschappen. Leer hoe je de juiste combinaties maakt en creëer culinaire hoogstandjes die niet alleen lekker, maar ook goed voor je zijn. Laat je inspireren en ontdek een nieuwe dimensie van smaak en gezondheid in je keuken.
Valentijnsdag: Creëer onvergetelijke herinneringen met je geliefde! Vergeet de clichématige diners en verwen jullie met een dag vol avontuur en liefde. Ontdek unieke date-ideeën die jullie band versterken en een blijvende indruk achterlaten. Van romantische wandelingen in de natuur tot spannende activiteiten in de stad, er is voor elk stel wel iets passends. Ontdek hoe je deze Valentijnsdag kunt vieren zonder de traditionele valkuilen en creëer een dag om nooit te vergeten.
Leer hoe je verleidingen kunt weerstaan en toch je doelen bereikt. Ontdek praktische tips om voor jezelf te kiezen in sociale situaties en blijf trouw aan je dieet zonder je schaamte. Geniet op jouw manier!
Leer hoe je met omdenken je eetgedrag positief kunt veranderen. Ontdek verrassende inzichten en praktische tips om bewuste keuzes te maken, ongezonde gewoontes los te laten en met plezier gezond te eten.
Dat een gezonde leefstijl goed voor ons is weten we allemaal, maar weet je ook waarom? Wij zetten de pluspunten van een gezonde leefstijl op een rijtje. Mocht jij nou twijfelen om jouw leefstijl te veranderen, dan hebben wij hier voor jou extra motivatie!
Kerststol, oliebollen, chocolade... de verleidingen liggen op de loer tijdens de feestdagen. Hoe blijf je fit en gezond ondanks alle lekkernijen? Ontdek onze tips voor een stressvrije en gezonde decembermaand.
Wil je genieten van een gezonde barbecue zonder je dieet te verstoren? Lees onze blog en ontdek hoe je met onze tips de lekkerste en gezondste gerechten op de grill tovert.
Goede voornemens: een jaarlijkse traditie. Maar wat hebben we er eigenlijk van geleerd? Ontdek hoe je van je fouten kunt leren en je doelen voor het komende jaar kunt realiseren.
Neem contact op
"Onze verhalen"
Blogs over mindset, motivatie, gezonde voeding en afslanken
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Vandaag nog een stap dichter bij jouw doel?
Maak een afspraak!
