Blog Layout
Wat is een Plateau?
Soms gaat het afvallen een bepaalde periode ontzettend goed, maar stopt het ineens. Je valt dan soms een paar weken lang niets af, ondanks dat je ons plan goed volgt. Waar dit precies door komt is vaak niet helemaal duidelijk. Het is natuurlijk erg frustrerend maar helaas komt dit voor…
Wat is een plateau?
Als je een paar dagen of een week niets afvalt, dan is dat naar maar nog geen plateau. Het is heel normaal dat een gewicht niet altijd even snel daalt, of zelfs even een tijdje stil staat. Dit heeft te maken met natuurlijke gewichtsschommelingen, door bijvoorbeeld hormonen en/of stress. Bovendien heeft een lichaam altijd een soort gewicht waar hij zich fijn bij voelt. Je blijft vaak een tijdje hangen op dit gewicht, voordat je weer verder daalt. Een plateau pas écht een plateau, als je 3 weken of langer op exact hetzelfde gewicht blijft hangen.
Wat kunnen de oorzaken zijn?
Dat je gewicht een paar weken hetzelfde blijft, ondanks dat je er alles aan doet om af te vallen, kan een aan heleboel oorzaken hebben. Hieronder staan een paar voorbeelden wart een oorzaak kan zijn:
- Ben je nog wel écht goed bezig met het programma en met bewegen? Of sluipen er weer langzaam oude gewoontes in? Kleine snoepmomentjes kunnen soms heel ongemerkt gaan. Kijk dus echt kritisch naar of je echt nog net zo goed bezig bent als eerst.
- Heb je stress? Door bijvoorbeeld drukte op het werk of op school of door problemen in je privéleven. Dan is er een grote kans dat jouw hormonen compleet uit balans zijn. Hierdoor kun je vaak niet of nauwelijks afvallen. Je lichaam schakelt over naar een soort ‘overlevingsstand’. Focus je eerst op het verminderen van de stress, afvallen komt later wel weer.
- Als je niet goed slaapt, of te korte nachten maakt, gaat afvallen ook minder goed. Zorg er dus voor dat je op tijd naar bed gaat en uitgerust wakker wordt.
- Een andere oorzaak kan zijn dat je inmiddels zo veel bent afgevallen, dat je voedingsbehoefte is gedaald. Hoe minder groot je lichaam is, hoe minder voeding je nodig hebt. Misschien handig om te kiezen om toch weer een stap naar beneden te gaan in het programma.
Wat als bovenstaand niet van toepassing is?
Als je de dingen hierboven allemaal niet herkend, dan kan het zo zijn dat je inderdaad écht een plateau hebt bereikt. Je komt dan op een bepaald gewicht, dat heel moeilijk te doorbreken is. Vaak is het zo dat als je er eenmaal doorheen bent, het weer heel goed gaat! Hieronder wat je in zo’n geval niet moet doen en wat juist wel.
Don't:
- Het is heel verleidelijk om telkens minder te gaan eten. Doe dit vooral niet! Je krijgt nu onvoldoende voedingsstoffen binnen, waardoor je zeker niet fitter en gezonder zult worden. Bovendien zal je lichaam langzaam gaan wennen aan de kleine hoeveelheid voeding, waardoor afvallen alleen maar moeilijker wordt.
- Raak niet in paniek! Dat is helemaal nergens voor nodig. Je zult écht wel weer verder afvallen als je dat graag wilt!
Do:
- Bekijk je voeding kritisch. Weeg je voeding weer goed af. Vul je maaltijden in de eetmeter.
- Varieer! Maak nieuwe recepten. Probeer toch weer eens een andere maaltijd vervanger dan die je gewent bent.
- Haal meer uit je sportmomenten door alles te geven! Soms sport je op de automatische piloot en word je eigenlijk niet echt moe. Geef jezelf een schop onder je kont en doe een stapje harder. Hierdoor krijgt je lichaam én je stofwisseling een extra boost. Ook kun je ervoor kiezen om eens andere vormen van bewegen te gaan doen, om je lichaam te stimuleren.
- Drink je genoeg water?
Wil je meer weten over onze programma's of heb je specifieke vragen? Neem dan gerust contact met ons op!
Neem contact met ons op
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Ontdek de kracht van gezonde kruiden en specerijen. Verrijk je gerechten met natuurlijke smaken en profiteer van hun heilzame eigenschappen. Leer hoe je de juiste combinaties maakt en creëer culinaire hoogstandjes die niet alleen lekker, maar ook goed voor je zijn. Laat je inspireren en ontdek een nieuwe dimensie van smaak en gezondheid in je keuken.
Valentijnsdag: Creëer onvergetelijke herinneringen met je geliefde! Vergeet de clichématige diners en verwen jullie met een dag vol avontuur en liefde. Ontdek unieke date-ideeën die jullie band versterken en een blijvende indruk achterlaten. Van romantische wandelingen in de natuur tot spannende activiteiten in de stad, er is voor elk stel wel iets passends. Ontdek hoe je deze Valentijnsdag kunt vieren zonder de traditionele valkuilen en creëer een dag om nooit te vergeten.
Leer hoe je verleidingen kunt weerstaan en toch je doelen bereikt. Ontdek praktische tips om voor jezelf te kiezen in sociale situaties en blijf trouw aan je dieet zonder je schaamte. Geniet op jouw manier!
Leer hoe je met omdenken je eetgedrag positief kunt veranderen. Ontdek verrassende inzichten en praktische tips om bewuste keuzes te maken, ongezonde gewoontes los te laten en met plezier gezond te eten.
Dat een gezonde leefstijl goed voor ons is weten we allemaal, maar weet je ook waarom? Wij zetten de pluspunten van een gezonde leefstijl op een rijtje. Mocht jij nou twijfelen om jouw leefstijl te veranderen, dan hebben wij hier voor jou extra motivatie!
Kerststol, oliebollen, chocolade... de verleidingen liggen op de loer tijdens de feestdagen. Hoe blijf je fit en gezond ondanks alle lekkernijen? Ontdek onze tips voor een stressvrije en gezonde decembermaand.
Wil je genieten van een gezonde barbecue zonder je dieet te verstoren? Lees onze blog en ontdek hoe je met onze tips de lekkerste en gezondste gerechten op de grill tovert.
Goede voornemens: een jaarlijkse traditie. Maar wat hebben we er eigenlijk van geleerd? Ontdek hoe je van je fouten kunt leren en je doelen voor het komende jaar kunt realiseren.
Neem contact op
"Onze verhalen"
Blogs over mindset, motivatie, gezonde voeding en afslanken
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Vandaag nog een stap dichter bij jouw doel?
Maak een afspraak!
