Koolhydraatarme Bloemkoolsushi
Koolhydraatarme Bloemkool Sushi
Ja hoor, het kan echt sushi eten én afvallen. In plaats van rijst gebruiken we in dit recept bloemkoolrijst.
Daardoor past dit recept perfect in de Coach Nutrition programma's.
Het recept is bedoeld voor 1 persoon
Ingrediënten:
150 gr bloemkoolrijst
50 gr wortel
50 gr komkommer
50 gr avocado
60 gr tonijn
50 gr ei gebakken
2 nori vellen (zeewier)
1 el Callowfit mayonaise
1 tl Wasabi
50 gr wortel
50 gr komkommer
50 gr avocado
60 gr tonijn
50 gr ei gebakken
2 nori vellen (zeewier)
1 el Callowfit mayonaise
1 tl Wasabi
Bereiding koolhydraatarme bloemkoolsushi
Meng de bloemkoolrijst met de mayonaise en de wasabi.
Snij de wortels in reepjes van ca. 3 mm dik. Snij de tonijn in repen van ca. een ½ cm dik.
Bak een geklust ei.
Verdeel de bloemkoolrijst in 4 porties (per 30 stuks). Verdeel elke portie in een gelijkmatige laag over 1 norivel. Laat aan de randen 1 cm en aan de bovenkant 5 cm vrij.
Vul de sushi nu naar smaak door combinaties te maken met wortel, komkommer, avocado, gebakken ei en tonijn.
Rol elke sushirol strak op met behulp van het sushimatje.
Heb je geen sushi matjes? gebruik dan je handen en rol er even voor de stevigheid strak een vershoudfolie omheen.
Gebruik wat water om de rol dicht te plakken.
Snij van de zijkanten van de rollen 1-2 cm. Dit wordt niet gebruikt. Snij elke rol in 6 gelijke stukken.
Serveer met de sojasaus.
Neem contact op
"Onze verhalen"
Blogs over mindset, motivatie, gezonde voeding en afslanken
Is het mogelijk om vet te verbranden op specifieke plekken van je lichaam? Deze blogpost onderzoekt de populaire mythe van plaatselijke vetverbranding en onthult de waarheid achter dit hardnekkige idee. Leer wat wetenschappelijk onderzoek zegt over dit onderwerp en ontdek effectieve strategieën voor algemeen vetverlies en het bereiken van je fitnessdoelen.
Ontdek de verbazingwekkende voordelen van water die verder gaan dan alleen dorstlessen. Van het verbeteren van je gezondheid en energieniveau tot het bevorderen van gewichtsverlies en een stralende huid, water is een essentieel element voor een vitaal leven. Leer hoe je optimaal kunt profiteren van de kracht van water en je dagelijkse routine kunt veranderen.
Vandaag nog een stap dichter bij jouw doel?
Maak een afspraak!
